MuscleFreak

Parece haver pessoas que fazem questão de criar polêmica onde não existe polêmica. Tenho a impressão que talvez queiram se parecer inteligentes ou dar relevância ao seu trabalho ao provocar comparações banais.

Vejam, eu pessoalmente não conheço nenhum grande atleta do nosso anabólico esporte ( musculação ) que não saiba sobre a correta aplicação do volume e intensidade do trabalho e ainda assim acreditam piamente na boa teoria No Pain No Gain ( sem dor, sem ganho) , senão estes atletas não seriam do tamanho que são. Por outro lado o criador da fraca teoria Less Pain, More Gain ( menos dor, mais ganhos ) e os seus discípulos provavelmente nunca desenvolveram um físico superior a mediocridade e provavelmente com toda a sua ciência provavelmente só conhecem as operações básicas da matemática.

A forte teoria do No Pain No Gain, para os bons entendedores, refere-se ao ponto que em
perfeita forma de execução, para um dado princípio de treinamento, não se consegue mais outra repetição. Isto é quando levamos a nossa musculatura a falha total e para quem sabe matemática, falha total não significa massacre total. Alguns profissionais acreditam que os adeptos do No Pain No Gain estejam idioticamente mergulhados em massacrar e em conseqüência disto catabolizar os seus músculos. Se fosse assim atletas como Omar Josef, Dorian Yates, Nasser Al Sombaty, Tommi Torvildsen e Ernie Taylor não seriam do tamanho que são.

A nossa teoria não tem nada a ver com um absurdo volume e intensidade de treino. A dor, é a agradável dor imediata de um treino realizado corretamente e também a dor tardia, que ocorre provavelmente pela migração do aminoácido hidroxiprolina para as terminações nervosas. O atleta ou um bom treinador sabe a diferença entre a dor negativa de um processo inflamatório por sobrecarga excessiva e ou pela má técnica na execução dos exercícios e a dor desejável que é um indicativo do processo de hipertrofia. De fato, se a degradação da proteína muscular é elevada durante um treinamento de alta intensidade e ressíntese muscular também deve ser elevada a fim de promover reparação tecidual e crescimento muscular. Evidências demonstram que treinamento de alta intensidade eleva a síntese protéica por 24 horas após o treino. Mas isto não quer dizer também que alguém possa treinar o mesmo músculo a cada 24 horas. A idéia não é promover uma quebra exagerada do tecido muscular e sim fazê-lo controladamente enquanto se dá oportunidade para o crescimento muscular.

É por isto que os nossos atletas treinam a alta intensidade hoje e só voltarão a treinar o mesmo grupo muscular depois de 5 a 8 dias de intervalo. Alguns deles, e eu mesmo, utilizamos este processo já há mais de 15 anos e ainda não tivemos uma parada cardíaca ou sequer estamos andando de cadeira de rodas como sugerido no artigo Treine Menos e Cresça Mais veiculado no número anterior da Muscle Inform que ainda relaciona No Pain No Gain com quanto mais melhor e proclama a fraca Less Pain More Gain como um dizer mais inteligente.

Se podem relacionar No Pain No Gain com catabolismo então me dou o direito de relacionar a fraca Less Pain, More Gain com aulas de tricô e crochê.

Irmãos de maromba, não se importem, eles não sabem do que estão falando.

Existe a tendência de alguns profissionais em lidarem com a atividade física de forma muito melindrosa. São colegas que normalmente só se apegam ao que foi publicado ou ao que ouviram no Seminário do Professor Sebastião, mas também facilmente mudarão de opinião até ler o próximo artigo ou realizar o Simpósio do Professor Mestre Pardal sendo que adotarão a nova filosofia até o Congresso com o Professor Doutor Einstein da Silva.

Lembre-se ciência é muito importante, mas nem tudo que está publicado nos periódicos ientíficos é boa ciência.

Keep Pumping!

No Pain No Gain (para os bons entendedores )

Waldemar Guimarães

Desde a pré-história até a modernidade dos dias atuais, o homem tem procurado meios de facilitar as atividades cotidianas para que estas sejam realizadas da forma mais cômoda e rápida possível, economizando tempo e evitando o esforço físico. Foi assim com o desenvolvimento da agricultura há cerca de seis a sete mil anos, que proporcionou a obtenção de alimentos por meio do cultivo a terra e criação de animais, não precisando mais se deslocar por longas distâncias à procura de comida, o mesmo aconteceu com o desenvolvimento do comercio através do escambo e, posteriormente, da moeda e também com os meios de comunicação que, atualmente, permitem que as informações sejam compartilhadas em tempo real por meio de ferramentas como a world wide web.

Como podemos notar desde o início, todo desenvolvimento tem seu preço, se no passado a luta pelas terras geraram guerras, hoje em dia os meios de comunicação nem sempre são usados de forma adequada. No caso da internet, por exemplo, temos uma ferramenta incrível em nosso poder, pois com ela podemos compartilhar com o mundo um turbilhão de informações. No entanto, é impressionante como as pessoas se tornam escravas de si mesmas frente à tela de um computador e que ainda exista uma enorme defasagem de informações de qualidade em nosso país, gerando uma deturpação do conhecimento e resultando em profissionais mal informados e despreparados atuando no mercado.

O meio mais eficaz para verificar se determinada informação ou teoria é verdadeira é aplicando-a na prática e vivenciando tal situação, pois foi desta maneira que alguns homens, entre outros muitos, fizeram a diferença e entraram para a história, fazendo com que seus nomes sejam lembrados para sempre. Foi assim com Albert Einstein, Isaac Newton, Martin Luther King, Benjamin Franklin, e até mesmo o próprio Jesus Cristo que viveu tudo o que pregou, mesmo quando a maioria foi contra.

Enfim, todos eles têm algo em comum, pois foram muito criticados, mas defenderam e viveram suas teorias na prática. Neste momento você deve estar se perguntando onde quero chegar, isso é simples, apenas quero deixar claro que hoje existem muitos profissionais preparados e despreparados das mais diversas áreas atuando no mercado, no entanto, só se destaca aquele que apresenta resultados sólidos, afinal de nada adianta possuir um amplo conhecimento se não tiver aplicação prática.

Um cliente ao procurar um personal trainer ou academia busca melhorar sua estética, condicionamento físico e saúde, entretanto isso está se tornando cada vez mais difícil, principalmente para profissionais sérios e que desejam obter resultados sólidos com o trabalho, pois li em algum lugar, e isto é realmente verdade, que as academias tornaram-se lugar para paquerar, fechar negócios e até MALHAR.

Estes locais estão cada vez mais bonitos e sofisticados, com pesinhos coloridos, aparelhos chamativos e até mesmo ar condicionado, tudo para fazer com que a estadia do aluno seja a mais agradável possível, ou seja, tornou-se um ambiente onde as pessoas vão para fazer qualquer coisa menos TREINAR DE VERDADE.

O problema é mais sério do que parece, pois as pessoas são manipuladas o tempo todo, devido à falta de informações adequadas, sendo enganadas pelos próprios olhos e muitas vezes pelo estômago em um país onde até suplementos alimentares são proibidos e que possui um dos piores índices educacionais do mundo, torna-se mais fácil proibir e fornecer algumas cestas básicas do que educar.

Um exemplo prático disso é um cachorro preso em uma correia, ele se move dentro de um espaço limitado, mas nunca pelo seu próprio desejo e depende sempre do seu dono para ser alimentado, então o estado normal se torna regra e, como esse animal, ficamos conformados com os limites, essa é a lei do conformismo. No caso das academias não é diferente, sendo que muitas pessoas vão à academia e não sabem sequer a função daqueles equipamentos lindos e mirabolantes que os atraem tanto e muito menos ainda identificar a qualidade funcional destes equipamentos e quem dirá de um profissional que muitas vezes não passa de um marqueteiro.

Entretanto, apesar de muitos não gostarem, ainda existem nesse país profissionais sérios que buscam melhorar cada vez mais, principalmente em seus próprios treinos para que possam apresentar resultados expressivos em seu trabalho. Afinal quem não é capaz de mudar o próprio corpo, como mudará o corpo de alguém? Enfim, gosto de pensar que se existe algo que não podem nos tirar é o conhecimento e, para este, não existe limites, cabendo a nós buscarmos ampliá-lo.

Lembrem-se que todos nós nascemos nus, fracos e livres de limitações pré-concebidas e conforme crescemos vamos renunciando a sonhos e objetivos de infância por deixar de acreditar. Acreditem, é possível fazer a diferença com dedicação, seriedade e principalmente paixão pela profissão.

Dedico este artigo a todos os camaradas de profissão que treinam de verdade e desenvolvem um trabalho sério com seus clientes, sobrevivendo à tentação do mundo fitness. Mantenham-se sempre bem informados, mas nunca parem de treinar sério, porque existem muitos campeões e muitos doutores, porém são raros os campeões doutores. Um grande abraço a todos.

Leandro Camargo
Personal Trainer

O culturismo, como o conhecemos hoje, originou-se das exibições dos antigos "strongmen" em praças, feiras, circos e teatros, que, além das demonstrações de força hercúleana, exibiam-se perante a audiência executando poses que destacavam a sua musculatura extremamente desenvolvida.

O primeiro grande astro do culturismo foi Eugen Sandow. Além das suas exibições de força e rotina de poses, ele soube explorar como ninguém este ramo de negócio. Ele criou equipamentos de treino, escreveu livros, publicou uma revista de cultura física, abriu a primeira academia (ginásio) e organizou em 1901 a primeira competição de fisiculturismo da história. O troféu desta competição foi uma estatueta do próprio Eugen Sandow. Em homenagem a ele desde 1977 o troféu do título mais cobiçado do fisiculturismo, o Mister Olympia, é uma réplica em bronze da estatueta usada na primeira competição de culturismo.

A popularização do culturismo começa nos anos 40 em Los Angeles na Califórnia, onde recursos para a prática de exercícios ao ar livre são instalados próximo da praia de Santa Mônica. Mais praia de Venice Beach, onde, em 1965 Joe Gold inaugura a sua primeira e mais famosa academia, a Gold's Gym, e alguns anos mais tarde a World's Gym, tranformando Venice Beach na Meca do fisiculturismo.É neste período, que os principais nomes do culturismo começam-se a concentrar no sul da Califórnia até meados dos anos setenta o que muitos chamam de Golden Era do culturismo. Foi neste período que as grandes inovações ocorreram e o culturismo cresceu e se popularizou. Surgiram nomes como: Sergio Oliva, Bill Pearl, Larry Scott, Frank Zane, Reg Park, Lou Ferrigno , Steve Reeves, Ed Corney e o popular Arnold Schwarzenegger.

O grande empresário do culturismo e do fitness, que o popularizou e difundiu a prática de exercícios com pesos para o aprimoramento da saúde e condicionamento físico foi sem sombra de dúvidas o canadense Joe Weider, que desde os anos 40 já publicava revistas de fisiculturismo, treinava atletas e organizava competições. Através de suas revistas comercializava sua própria linha de equipamentos, cursos e suplementos alimentares. Joe Weider e seu irmão Bem Weider fundaram em 1946 a maior federação de fisiculturismo do mundo, a International Federation of Bodybuilders – IFBB, criou a competição de fisiculturismo mais importante do mundo, o Mister Olympia, e também foi o patrocinador de grandes campeões, como Larry Scott, Sergio Oliva, Arnold Schawrtzenegger, Lou Ferrigno, Frank Zane, Lee Haney, Dorian Yates e muitos outros.A grande figura do culturismo, tanto pelos títulos conquistados como atleta, bem como pelo sucesso dos filmes que protagonizou e pela bem sucedida carreira política, é sem dúvidas Arnold Schawrtzenegger. Atualmente é governador do estado da Califórnia e como empresário organiza o maior evento de cultura física do mundo, o Arnold Sports Festival, além de uma enorme feira de fitness, inclui inúmeras competições das mais diversas modalidades da cultura física, a começar pelo culturismo, que é colocado como o evento mais importante, chamado Arnold Classic.